Diese Übung trainiert den ganzen Körper

Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf eine Matte. Stützen Sie sich auf Ihren Unterarmen und Fußspitzen ab und drücken den Körper hoch. Die Beine sind dabei durchgestreckt, Kopf und Rumpf bilden eine gerade Linie, der Blick geht zu Boden und alle Muskeln sind angespannt. Fallen Sie nicht ins Hohlkreuz. Halten Sie diese Position so lange Sie können und wiederholen Sie die Übung möglichst täglich ein- bis fünfmal.

Effekt:

• Kräftigung der Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren. '
  Beugt Rückenschmerzen vor und verbessert die Haltung

• definierte Arme und Brust

• flacher Bauch

• Kräftigung der Gesäßmuskeln

• definierte Beine